Existem diversos métodos, cientificamente comprovados, para melhorar seu bem-estar e sua felicidade no longo prazo.

1. Medite: Diversas pesquisas indicam que a meditação auxilia a suprimir sentimentos de depressão e ansiedade.

2. Saia de casa: Um estudo avaliou um grupo de estudantes que passou duas noites na floresta e outro grupo que ficou em casa na cidade. O primeiro grupo apresentou menores níveis de cortisol (hormônio associado ao estresse) do que o grupo que permaneceu da cidade.

3. Envolva-se em atividades culturais: Uma pesquisa que analisou depressão, ansiedade e a satisfação pessoal em mais de 50 mil pessoas na Noruega, concluiu que pessoas com maior envolvimento em atividades culturais, como afiliar-se a um clube ou assistir a uma peça de teatro, apresentam menores índices de depressão e ansiedade, enquanto mostram uma maior satisfação com sua qualidade de vida.

4. Gaste dinheiro com outros: Um experimento de 2008 entregou a 46 voluntários um envelope com dinheiro. Metade das pessoas foi orientada a gastar o dinheiro com presentes ou doações para outros, a outra metade deveria gastar o dinheiro consigo mesmo. Os pesquisadores mediram o nível de felicidade de todos antes e depois da experiência e os resultados mostraram que aqueles que gastaram o dinheiro com outras pessoas estavam mais felizes que os que gastaram consigo.

5. Seja voluntário: Em uma análise de 40 pesquisas realizadas nos últimos 20 anos foi descoberto que uma atividade se destacava em relação à saúde psicológica: ser voluntário. Pessoas que fazem trabalho voluntário mostraram-se menos propensas à depressão e apresentaram maiores níveis de satisfação pessoal.

Conclusão: Se você deseja melhorar o seu humor de forma perene, concentre-se em seu estado de espírito atual, seja grato pelo o que você tem, pare e aprecie tudo isso.