Talvez você não esteja deprimida e sem motivação… talvez você apenas tenha baixa ferritina”, diz Elizabeth Orringo, influenciadora de bem-estar e apresentadora do podcast The Wellness Process , em um vídeo no Instagram. A legenda então convida os espectadores a comentarem “Ferro” para obter um link para seu perfil no Substack, que detalha como ela aumentou sua ferritina de 16 para 142, fazendo seu corpo “se sentir como uma nova pessoa”. O vídeo tem 244 mil visualizações e quase 5 mil comentários com a palavra “Ferro”. Mas o que é ferritina, qual a sua relação com o ferro e por que milhares de mulheres online se importam com isso?
Ferritina e ferro não são sinônimos, mas estão intimamente ligados. “A ferritina é uma proteína que armazena ferro no corpo, e o ferro é essencial para a produção de hemoglobina, a proteína nos glóbulos vermelhos responsável por transportar oxigênio por todo o corpo”, afirma Pooja Gidwani , médica internista e especialista em longevidade de Los Angeles. “A ferritina é um dos melhores marcadores que temos para avaliar a quantidade de ferro armazenada no corpo, e não apenas a quantidade circulante no sangue em um determinado momento.”
O ferro já teve seu momento de destaque no mundo do bem-estar, mas a ferritina está apenas começando; ela armazena ferro para uso posterior, então quanto menos você tiver, menos ferro seu corpo terá disponível em momentos de necessidade, como durante períodos de maior perda de sangue, fases de crescimento e na vida em geral. “Gosto de pensar no ferro sérico como sua conta corrente e na ferritina como sua conta poupança”, diz Amanda Kahn , médica internista e especialista em longevidade de Nova York. “Você pode ter dinheiro suficiente para cobrir as despesas de hoje enquanto suas economias estão se esgotando.” Embora o ferro receba a maior parte dos holofotes, Kahn afirma que a ferritina geralmente oferece uma visão mais clara das reservas de ferro do corpo e pode identificar a deficiência de ferro com mais eficiência antes que ela progrida para anemia e outros problemas
Mesmo sem um exame de sangue, as pessoas frequentemente percebem a deficiência de ferro através da baixa energia, queda de cabelo e fadiga, que também podem ser efeitos colaterais da baixa ferritina. Mas outro marcador de baixa ferritina que se popularizou nas redes sociais é o “rosto de ferritina”.
“Embora ‘rosto de ferritina’ não seja uma condição médica reconhecida, vale a pena entender a conexão mais ampla entre os níveis de ferro, a energia e o bem-estar geral”, explica Kahn. “As redes sociais popularizaram termos como ‘rosto de ferritina’, chamando a atenção para a relação entre os estoques de ferro, a energia e a aparência.”
Segundo o Google, as buscas por “rosto de ferritina” aumentaram 450% nos últimos três meses e 5.000% em relação ao ano passado. “Rosto de ferritina” refere-se às características mais visíveis da baixa ferritina, como pele pálida, olheiras escuras e profundas devido à falta de pigmentação e inchaço resultante da inflamação. Em um cenário da beleza onde a cirurgia plástica costuma ser a primeira opção, “rosto de ferritina” oferece uma explicação alternativa que a cirurgia plástica não consegue corrigir. “Quando há falta de ferro, o corpo prioriza a saúde de órgãos vitais em detrimento da pele e do cabelo, por isso os sintomas se manifestam visivelmente primeiro”, afirma Tiffany Lester , médica integrativa e diretora médica de saúde feminina da Function .
O fato de você ter olheiras ou palidez não significa necessariamente que você tenha ferritina baixa — e vice-versa; alguém sem olheiras ou aparência pálida ainda pode ter ferritina baixa. O primeiro passo é um exame de sangue completo que mensure os níveis de ferro e ferritina, já que os níveis de ferro podem estar normais enquanto a ferritina pode estar baixa. “Se seus níveis de ferro estiverem normais, mas você tiver ferritina baixa, isso significa que seu corpo pode ainda ter ferro circulante suficiente para atender às suas necessidades imediatas, mas o ferro armazenado está esgotado”, explica Gidwani.
No entanto, especialistas apontam que os laboratórios frequentemente têm diferentes faixas ideais para os níveis de ferritina, e um nível de ferritina “saudável” pode ser difícil de definir. “As faixas de referência refletem uma média populacional, não o seu nível basal ideal”, explica Lester. Isso significa que um nível adequado para você pode não ser normal para outra pessoa. “Um laboratório pode dizer a uma mulher que uma ferritina de 16 nanogramas por litro é ‘normal’, enquanto outra mulher tem uma ferritina de 100 nanogramas por litro e também é considerada normal. Eu costumo perguntar: ‘Como é possível que mulheres se sintam da mesma forma em uma faixa tão ampla?'”, diz Kahn.
Não existe uma abordagem única para melhorar os níveis de ferritina, mas você pode seguir o mesmo protocolo usado para aumentar o ferro e a ferritina, já que mais ferro significa mais para a ferritina armazenar. Não é possível identificar as causas da deficiência, mas o melhor ponto de partida é a alimentação. “A alimentação costuma ser considerada a causa, mas a perda de sangue menstrual, a perda de sangue gastrointestinal e a má absorção são fatores importantes a serem considerados”, afirma Gidwani. Historicamente, as melhores fontes alimentares de ferro têm sido as de origem animal, como a carne vermelha, que contém ferro heme, geralmente absorvido com mais eficiência do que o ferro não heme encontrado em alimentos vegetais como lentilhas, feijões e espinafre, acrescenta Gidwani. “Combinar fontes de ferro de origem vegetal com vitamina C, como frutas cítricas ou pimentões, pode melhorar a absorção.”
Fonte: ttps://www.harpersbazaar.com/beauty/health
Foto de capa deste post: BBC News Brasil
